Serwis korzysta z plików cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę, że będą one umieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Mogą Państwo zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w swojej przeglądarce.

tło
reklama
Jak sprzątać, żeby schudnąć?
kalendarz 31/01 2017

Jak sprzątać, żeby schudnąć?

Dlaczego nie połączyć pożytecznego z pożytecznym? Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest lepszy od żadnej. Dlatego nawet sprzątając możemy zrobić krok do wymarzonej sylwetki.

Tygodnie, w czasie których nie spędziliśmy ani minuty na siłowni bez wątpienia nie należą do rzadkości. Ciężko niemniej wskazać choćby dzień, kiedy nie wykonaliśmy nawet najmniejszej pracy porządkowej. Zmywanie naczyń, mycie podłóg, prasowanie czy szorowanie łazienki może stać się naszą codzienną dawką zdrowego ruchu i receptą na smukłą linię oraz dotrzymanie noworocznych postanowień.
Sprzątanie w stylu cardio
Aby spalić jak najwięcej kalorii podczas porządków ważne jest, by nie wykonywać kilku drobnych prac w dużych odstępach czasu. Sprzątanie przyniesie najwięcej pożytku jeśli przypominać będzie trening, czyli pozwoli nam się odpowiednio zmęczyć i rozruszać wszystkie partie mięśni. Ponadto musimy wystrzegać się niedbalstwa, gdyż im bardziej przyłożymy się do danej czynności, tym więcej kalorii uda nam się spalić. Sprzątający trening rozpoczynamy od rozgrzewki, czyli najbardziej energicznych prac. Godzinne zamiatanie i mycie podłóg pomoże nam zgubić około 250 kcal. Z kolei intensywne czyszczenie łazienki to kolejne 240 kcal mniej. Myjąc powierzchnie pionowe ważne jest, by wykonywać ruchy obiema rękami i w różnych kierunkach, nie tylko z góry na dół. Z kolei prasowanie i zmywanie, połączone z kilkoma dodatkowymi ruchami, skutecznie wzmocni i przy okazji zrelaksuje zmęczone nogi. Wystarczy, że co jakiś czas stawać będziemy na palcach i na jednej nodze, dokładnie napinając mięśnie, wciągając brzuch i prostując plecy. Efektem ubocznym dynamicznego sprzątania będzie olśniewająco czysta łazienka, dokładnie wypolerowana armatura, nieskazitelne podłogi, a nawet smuklejsza sylwetka.

Wysiłek kontrolowany
Czy chęć zgubienia nadprogramowych kilogramów podczas prac domowych oznacza powrót do mozolnego i męczącego sprzątania, jakie pamiętają nasze mamy i babcie? Absolutnie nie. To właśnie nowoczesne akcesoria staną się doskonałym towarzyszem porządków w stylu fitness.
- Choć innowacyjne akcesoria ułatwiają i przyspieszają porządki, nie znaczy to, że nie mogą również przyczynić się do zachowania smukłej linii. Po pierwsze z produktami wysokiej jakości sprzątanie jest przyjemniejsze. Dzięki temu nie będzie przeszkadzać nam czasochłonność pewnych czynności, takich jak chociażby prasowanie. Po drugie, zaawansowane technologicznie zmywaki oraz ściereczki sprawią, że zabrudzenia znikną o wiele szybciej, co pozwoli lepiej skupić się na samej czynności sprzątania i precyzji wykonywanych ruchów. Po trzecie, dzięki poręcznym uchwytom wiader i drążków mopów nie nadwyrężymy niechcący mięśni, a jedynie uruchomimy te, na których najbardziej nam zależy – mówi Magdalena Jaklewicz, ekspert firmy Vileda. Chwilę wytchnienia po intensywnych porządkach przyniesie kilka ćwiczeń rozciągających, które uchronią nas przed zakwasami.

Tracąc energię paradoksalnie zyskujemy jej jeszcze więcej, dzięki wydzielającym się podczas ruchu endorfinom, zwanym hormonami szczęścia. Wykonując domowe prace porządkowe ze zdwojonym entuzjazmem nasz dom zalśni czystością, a my cieszyć się będziemy coraz lepszą formą i wspaniałym samopoczuciem.
RED
Źródło: Vileda.pl

Zobacz podobne artykuły:

Gra w kolory, czyli sztuka doboru fugi i silikonu
kalendarz 15/02 2018

Gra w kolory, czyli sztuka doboru fugi i silikonu

Wnętrze

2018.02.15

Płytki ceramiczne od lat niezmiennie królują w naszych kuchniach i łazienkach. Moda na nie zdaje się nie przemijać – są eleganckie, trwałe i praktyczne, a bogata oferta rynkowa pozwala tworzyć finezyjne i niepowtarzalne kreac...
Kuchnia w skandynawskim stylu
kalendarz 04/02 2018

Kuchnia w skandynawskim stylu

Wnętrze

2018.02.04

Styl skandynawski to jest jednym z popularniejszych w aranżacji wnętrz. Wydawałoby się, że urządzenie pomieszczenia w taki sposób jest łatwe, jednak nic bardziej mylnego!
Zmiana połysku podłogi dzięki środkom do konserwacji
kalendarz 04/02 2018

Zmiana połysku podłogi dzięki środkom do konserwacji

Wnętrze

2018.02.04

Środki do konserwacji posadzek lakierowanych mają za zadanie wydłużyć czas ich użytkowania i zniwelować niewielkie zarysowania na powierzchni. Mało kto jednak wie, że dzięki innowacyjnym wyrobom marki Domalux Professional, mo...
Najnowsze artykuły:
Więcej aktów notarialnych przy mniejszej wartości transakcji

Więcej aktów notarialnych przy mniejszej wartości transakcji

Nieruchomości / Mieszkanie

2018.08.10

Z najnowszych danych Głównego Urzędu Statystycznego wynika, że w 2017 r. Polacy podpisali łącznie 488,1 tys. aktów notarialnych, o 1,2 proc. więcej niż rok wcześniej. Jednocześnie wartość przeprowadzonych transakcji spadła o ...
Które osiedla powstają przy centrach biurowych?

Które osiedla powstają przy centrach biurowych?

Nieruchomości / Inwestycje

2018.08.09

Jakie inwestycje mieszkaniowe prowadzą deweloperzy w pobliżu zagłębi biurowych? Jakie lokale w nich kupimy? W jakich cenach?
Dlaczego warto zamieszkać na Pradze-Południe?

Dlaczego warto zamieszkać na Pradze-Południe?

Nieruchomości / Mieszkanie

2018.08.09

Prawobrzeżna część Warszawy już od dłuższego czasu dynamicznie się rozwija. Wzorcowym przykładem jest Praga-Południe, która przyciąga nie tylko licznych inwestorów, ale też coraz więcej osób poszukujących swojego miejsca na z...