Serwis korzysta z plików cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę, że będą one umieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Mogą Państwo zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w swojej przeglądarce.

tło
reklama
Jak sprzątać, żeby schudnąć?
kalendarz 31/01 2017

Jak sprzątać, żeby schudnąć?

Dlaczego nie połączyć pożytecznego z pożytecznym? Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest lepszy od żadnej. Dlatego nawet sprzątając możemy zrobić krok do wymarzonej sylwetki.

Tygodnie, w czasie których nie spędziliśmy ani minuty na siłowni bez wątpienia nie należą do rzadkości. Ciężko niemniej wskazać choćby dzień, kiedy nie wykonaliśmy nawet najmniejszej pracy porządkowej. Zmywanie naczyń, mycie podłóg, prasowanie czy szorowanie łazienki może stać się naszą codzienną dawką zdrowego ruchu i receptą na smukłą linię oraz dotrzymanie noworocznych postanowień.
Sprzątanie w stylu cardio
Aby spalić jak najwięcej kalorii podczas porządków ważne jest, by nie wykonywać kilku drobnych prac w dużych odstępach czasu. Sprzątanie przyniesie najwięcej pożytku jeśli przypominać będzie trening, czyli pozwoli nam się odpowiednio zmęczyć i rozruszać wszystkie partie mięśni. Ponadto musimy wystrzegać się niedbalstwa, gdyż im bardziej przyłożymy się do danej czynności, tym więcej kalorii uda nam się spalić. Sprzątający trening rozpoczynamy od rozgrzewki, czyli najbardziej energicznych prac. Godzinne zamiatanie i mycie podłóg pomoże nam zgubić około 250 kcal. Z kolei intensywne czyszczenie łazienki to kolejne 240 kcal mniej. Myjąc powierzchnie pionowe ważne jest, by wykonywać ruchy obiema rękami i w różnych kierunkach, nie tylko z góry na dół. Z kolei prasowanie i zmywanie, połączone z kilkoma dodatkowymi ruchami, skutecznie wzmocni i przy okazji zrelaksuje zmęczone nogi. Wystarczy, że co jakiś czas stawać będziemy na palcach i na jednej nodze, dokładnie napinając mięśnie, wciągając brzuch i prostując plecy. Efektem ubocznym dynamicznego sprzątania będzie olśniewająco czysta łazienka, dokładnie wypolerowana armatura, nieskazitelne podłogi, a nawet smuklejsza sylwetka.

Wysiłek kontrolowany
Czy chęć zgubienia nadprogramowych kilogramów podczas prac domowych oznacza powrót do mozolnego i męczącego sprzątania, jakie pamiętają nasze mamy i babcie? Absolutnie nie. To właśnie nowoczesne akcesoria staną się doskonałym towarzyszem porządków w stylu fitness.
- Choć innowacyjne akcesoria ułatwiają i przyspieszają porządki, nie znaczy to, że nie mogą również przyczynić się do zachowania smukłej linii. Po pierwsze z produktami wysokiej jakości sprzątanie jest przyjemniejsze. Dzięki temu nie będzie przeszkadzać nam czasochłonność pewnych czynności, takich jak chociażby prasowanie. Po drugie, zaawansowane technologicznie zmywaki oraz ściereczki sprawią, że zabrudzenia znikną o wiele szybciej, co pozwoli lepiej skupić się na samej czynności sprzątania i precyzji wykonywanych ruchów. Po trzecie, dzięki poręcznym uchwytom wiader i drążków mopów nie nadwyrężymy niechcący mięśni, a jedynie uruchomimy te, na których najbardziej nam zależy – mówi Magdalena Jaklewicz, ekspert firmy Vileda. Chwilę wytchnienia po intensywnych porządkach przyniesie kilka ćwiczeń rozciągających, które uchronią nas przed zakwasami.

Tracąc energię paradoksalnie zyskujemy jej jeszcze więcej, dzięki wydzielającym się podczas ruchu endorfinom, zwanym hormonami szczęścia. Wykonując domowe prace porządkowe ze zdwojonym entuzjazmem nasz dom zalśni czystością, a my cieszyć się będziemy coraz lepszą formą i wspaniałym samopoczuciem.
RED
Źródło: Vileda.pl

Zobacz podobne artykuły:

Niewielki rozmiar a duży efekt
kalendarz 14/11 2017

Niewielki rozmiar a duży efekt

Wnętrze

2017.11.14

6 - zaledwie tyle centymetrów szerokości mają najmniejsze lite, dębowe klepki z serii Chapel Parket.
W jaki sposób dobrać oświetlenie wnętrza?
kalendarz 09/11 2017

W jaki sposób dobrać oświetlenie wnętrza?

Wnętrze

2017.11.09

Jak powszechnie wiadomo, sztuczne oświetlenie w domu odgrywa ważną rolę jesienią i zimą. Krótsze dni powodują, że zaczyna nam brakować światła słonecznego co przyczynia się do niedoboru endorfin.
Walentynki inspiracją w aranżacji wnętrz
kalendarz 27/01 2017

Walentynki inspiracją w aranżacji wnętrz

Wnętrze

2017.01.27

Walentynki to znakomita okazja, by pokazać najbliższej osobie, że jest dla nas wyjątkowa. Bądź oryginalny i nie zabieraj drugiej połówki do wyszukanej restauracji. Może warto pomyśleć o przygotowaniu randki w domow...
Najnowsze artykuły:
Przyjemne z pożytecznym – inwestycje w nieruchomości wakacyjne

Przyjemne z pożytecznym – inwestycje w nieruchomości wakacyjne

Nieruchomości

2017.11.22

W Polsce coraz większą popularnością wśród urlopowiczów cieszą się apartamenty wakacyjne
Jak możesz rozpieścić swoje zmysły?

Jak możesz rozpieścić swoje zmysły?

Wyposażenie

2017.11.21

Futrzany akcent idealnie przyda się w zimowe wieczory. Nie tylko ociepli wnętrze – ale przede wszystkim zadba o nasz komfort, rozpieszczając nasze zmysły swoją delikatną i miękką fakturą.
Coraz bardziej popularny rynek ekskluzywnych nieruchomości

Coraz bardziej popularny rynek ekskluzywnych nieruchomości

Nieruchomości

2017.11.20

Według raportu KPMG w Polsce mieszka ponad milion osób zamożnych i bogatych. Do 2019 roku ich liczba prawdopodobnie wzrośnie do 1,3 mln, a dochód netto tej grupy sięgnie 220 mld zł. To sprawi, że rynek nieruchomości ...

Bądź na bieżaco! Zapisz się do newslettera.